Scorri verso il basso per L’Italiano
Never thought that living in Northern Italy I’d be living in a heatwave. The past two weeks it’s been between 34 - 39°C (93 - 102°F) with the lowest being 24°C (75°F) in the morning. Looking at the picture above it doesn’t look like it will cool down anytime soon.
Based on “The Local” website, this week’s heatwave is the fifth this year and it’s forecasted to be the most intense yet. It is driven by an anticyclone which has seen hot air currents from north Africa sweep in across the country. The latest heatwave has been christened "Apocalisse4800" by Italian weather forecast website Ilmeteo.it, an "apocalyptic" reference to the heights the heat could reach, leading to fears of ice and snow melting in mountain glaciers up to 4,800 metres in altitude.
The hottest to be Milan, Bologna and Florence with areas getting close to 40°C (104°F). It is expected to last until the end of next week. I have never missed Vancouver rain more than I do now.
With this sever heat, Italy declares drought emergencies in five northern regions including Milan because the Po River, longest in Italy, is suffering effects of a lack of winter snow and a summer that is unusually hot and has beaten records since the 1800’s.
With no air conditioner it makes it really hard to find reprieve from the heat. Only saving grace is we have fans pointed right at us. The heat does take a toll on our bodies and mindset. It truly is exhausting!
If you are also going through a heatwave here are some tips I found to help us get through it:
Avoid going outside in direct sun during the hottest hours of the day (between 11.00 - 18.00)
Avoid strenuous physical activity outdoors during the hottest times of the day
Spend the hottest hours of the day in the coolest room in the house
Water is your friend. Take cold baths, use wet cold towel on your shoulders, use a spray bottle to spritz yourself or soak your feet in cold water
When the sun rises close all windows, doors and blinds to keep the indoors as cool as possible
When the sun goes down, open the windows and doors and turn on the fans
Drink lots of water and minimize carbonated or sugary drinks
Avoid alcoholic beverages & caffeine as these act as diuretics and can dehydrate you
Eat light, such as pasta or fish, and eat lots of fresh fruit and veggies. Avoid meat and spicy foods as they increase your internal temperature
If the car is not air-conditioned, avoid traveling during the hottest hours of the day and don't forget to bring enough water with you in case of unexpected lines ups
Wear light-colored, light clothing made of natural fibers (cotton, linen), cover your head with a light-colored hat and wear sunglasses
Protect your skin from sunburn with sunscreen with a high protective factor
If heat gets unbearable visit a mall or place that has air conditioning
Stay hydrated and don't over exert yourself during a heatwave so you can keep your body temperature low. Be well everyone!
Quando il caldo no va via…
Non avrei mai pensato che vivendo nel Nord Italia avrei vissuto in un'ondata di caldo. Nelle ultime due settimane la temperatura è stata di 34 - 39°C con la minima di 24°C al mattino. Guardando l'immagine all'inizio della pagina, non sembra che si raffredderà presto.
Secondo il sito web "The Local", l'ondata di caldo di questa settimana è la quinta quest'anno e si prevede che sarà la più intensa di tutto l’anno. È guidato da un anticiclone che ha visto le correnti d'aria calda provenienti dal nord Africa spazzare tutto il paese. Questa ondata di caldo è stata battezzata "Apocalisse4800" dal sito di previsioni del tempo italiano Ilmeteo.it. Un riferimento "apocalittico" alle altezze che il caldo potrebbe raggiungere, che fa temere lo scioglimento del ghiaccio e della neve nei ghiacciai di montagna fino a 4.800 metri di altitudine.
Le città più calde saranno Milano, Bologna e Firenze con aree vicine ai 40°C. Dovrebbe durare fino alla fine della prossima settimana. Non ho mai voluto la pioggia di Vancouver più di adesso.
Con questo caldo intenso, l'Italia dichiara emergenze siccità in cinque regioni settentrionali tra cui Milano perché il fiume Po, il più lungo d'Italia, soffre gli effetti della mancanza di neve invernale e di un'estate insolitamente calda che ha battuto record dal 1800.
Senza condizionatore d'aria è davvero difficile trovare tregua dal caldo. L'unica grazia salvifica è che abbiamo dei fan puntati su di noi. Il caldo ha un impatto sul nostro corpo e sulla nostra mentalità. È davvero estenuante!
Se stai attraversando un'ondata di caldo, ecco alcuni suggerimenti che ho trovato per aiutarti, superarlo:
Evita di uscire al sole diretto nelle ore più calde della giornata (tra le 11:00 e le 18:00)
Evita l'attività fisica all'aperto durante le ore più calde della giornata
Trascorri le ore più calde della giornata nella stanza più fresca della casa
L'acqua è tua amica. Fai bagni freddi, usa un asciugamano freddo bagnato sulle spalle, usa un flacone spray per spruzzarti o immergi i piedi in acqua fredda
Quando il sole sorge, chiudi tutte le finestre, le porte e le persiane per mantenere l'interno il più fresco possible
Quando il sole tramonta, apri le finestre e le porte e accendi i ventilatori
Bevi molta acqua e riduci al minimo le bevande gassate o zuccherate
Evita le bevande alcoliche e la caffeina poiché agiscono come diuretici e possono disidratarti
Mangia leggero, come pasta o pesce e molta frutta e verdura fresca. Non mangiare carne o cibi piccanti poiché aumentano la temperatura interna
Se l’auto non è climatizzata evita di metterti in viaggio nelle ore più calde della giornata. Non dimenticare di portare con te sufficienti scorte di acqua in caso di code o file impreviste
Indossa abiti chiari e leggeri in fibre naturali (cotone, lino), copriti la testa con un cappello chiaro e indossa occhiali da sole
Proteggi la pelle dalle scottature con creme solari ad alto fattore protettivo
Se il caldo diventa insopportabile, visita un centro commerciale o un luogo dotato di aria condizionata
Rimani idratato e non affaticarti eccessivamente durante un'ondata di caldo in modo da poter mantenere bassa la temperatura corporea. State bene tutti!
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