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It’s been a few weeks since we last chatted about overall wellness. Today we continue with the Six Dimensions of Wellness by Dr. Bill Hettler, co-founder of the National Wellness Institute’s “Wellness Wheel” which centers around six dimensions that all together help us achieve overall wellness.
I’m hoping the information about overall wellness will allow you to start your own wellness journey. Wellness defined by Merriam-Webster is “the quality or state of being in good health especially as an actively sought goal”. My definition is “the active pursuit of holistic health by choosing a lifestyle of healthy eating, activities that push you a little further, and being mindful in everything you do”. Going into my fifth year of my wellness journey, I can honestly say it isn’t easy to keep on track. There are forks in the road that led us astray and that is OK. I’ve learned that those forks allowed me to do some deeper reflection and soon enough I was back on track.
The Six Dimensions of Wellness: Emotional, Intellectual, Occupational, Spiritual, Social and Physical align to my holistic approach. We have already debriefed Physical and Intellectual and today I will chat about the Spiritual Dimension.
Spiritual Dimension of Wellness
Our body, mind and spirit are all intertwined and the health of one can affect the health of another. Spirituality won’t cure us but it will help us cope with pain and navigate trouble waters.
This dimension searches for peaceful harmony between our internal personal feelings and emotions, and the rough and rugged path we follow. While traveling our paths we may experience feelings of pleasure, joy, happiness and discovery but we also have feelings of doubt, despair, fear, and disappointment. Both these types of experiences are important and become components of our value system which in turn bring meaning to our existence.
How to support our “Spiritual Wellness”
Be curious about the world around us and the life experiences we go through by being mindful of the moment we are living in. Practice mindfulness and be in the moment
Make time for personal reflection, caring for ourselves both mind and body, and define our personal values. Spend time alone doing yoga, walking in nature or meditation
Actively care for the welfare of others, hone in on our values and beliefs and make the effort to help anyone around us. Volunteer when we can
Always behave in a way that aligns to our core values and beliefs
Ponder the meaning of life
Be tolerant of the beliefs of others then to close our minds and become intolerant
Listen to our heart and live by our principles
Allow ourselves and those around us the freedom to be who we / they are
See challenges life give us as an opportunity to grow
If we are religious, participate in our community church and truly understand what religious faith means to us
Keep a journal, as the act of writing can help process our emotions and increase our awareness of what is happening in the moment
Be grateful by starting each morning acknowledging a few things we are grateful for
Spend time in nature, whether it is in the mountains or on a lake, disconnect from our phone and our day and our trouble, when we absorb what is around us
Focus more on our hobbies to bring back a sense of purpose and keep us focused on the moment
As you see, many factors define our spirituality – beliefs, values, ethics, principles, morals and our religious faith. When we are connected to our spirituality it allows us to find inner calm and peace needed to get us through whatever life throws at us. We understand that obstacles become opportunities to better ourselves. Spiritual wellness may not be something we think of, yet its impact on our life is unavoidable and becomes part of our life’s journey.
Practice Spiritual Wellness daily so we can Live Life Well Always, because we only have one!
Benessere Spirituale
Sono passate alcune settimane dall'ultima volta che abbiamo parlato di benessere generale. Oggi continuiamo con le Sei Dimensioni del Benessere del Dr. Bill Hettler, co-fondatore della "Ruota del Benessere" del National Wellness Institute, che si concentra su sei dimensioni che tutte insieme ci aiutano a raggiungere il benessere generale.
Spero che le informazioni sul benessere generale ti permettano di iniziare il tuo percorso di benessere. Il benessere definito da Merriam-Webster è "la qualità o lo stato di buona salute, soprattutto come obiettivo attivamente ricercato". La mia definizione è "la ricerca attiva della salute olistica scegliendo uno stile di vita di alimentazione sana, attività che ti spingono un po' oltre ed essendo consapevole in tutto ciò che fai". Entrando nel mio quinto anno del mio percorso di benessere, posso dire onestamente che non è facile rimanere in pista. Ci sono bivi sulla strada che ci hanno portato fuori strada e va bene così. Ho imparato che quelle forcelle mi hanno permesso di fare una riflessione più profonda e abbastanza presto sono tornato in pista.
Le dimensioni del benessere: Emotiva, Intellettuale, Occupazionale, Spirituale, Sociale e Fisica si allineano al mio approccio olistico. Abbiamo già parlato di Fisico e Intellettuale e oggi parlerò della Dimensione Spirituale.
Dimensione spirituale del benessere
Il nostro corpo, la nostra mente e il nostro spirito sono tutti intrecciati e la salute di uno può influenzare la salute di un altro. La spiritualità non ci curerà, ma ci aiuterà ad affrontare il dolore e a navigare in acque agitate.
Questa dimensione cerca un'armonia pacifica tra i nostri sentimenti ed emozioni personali interiori e il percorso accidentato che seguiamo. Mentre percorriamo i nostri sentieri possiamo provare sentimenti di piacere, gioia, felicità e scoperta, ma abbiamo anche sentimenti di dubbio, disperazione, paura e delusione. Entrambi questi tipi di esperienze sono importanti e diventano componenti del nostro sistema di valori che a loro volta danno significato alla nostra esistenza.
Come sostenere il nostro "Benessere Spirituale"
Sii curioso del mondo che ci circonda e delle esperienze di vita che attraversiamo essendo consapevole del momento che stiamo vivendo. Pratica la consapevolezza e vivi il momento
Prendiamo tempo per la riflessione personale, prendendoci cura di noi stessi sia della mente che del corpo e definisci i nostri valori personali. Trascorri del tempo da solo facendo yoga, camminando nella natura o meditando
Prendiamo cura attivamente del benessere degli altri, affina i nostri valori e le nostre convinzioni e fai lo sforzo di aiutare chiunque ci circonda. Volontariamo quando possiamo
Comportiamo sempre in modo da essere in linea con i nostri valori e le nostre convinzioni fondamentali
Medita sul significato della vita
Essere tolleranti nei confronti delle credenze degli altri, quindi chiudere le nostre menti e diventare intolleranti
Ascolta il nostro cuore e vivi secondo i nostri principi
Concediamo a noi stessi e a coloro che ci circondano la libertà di essere chi siamo/loro
Vedere le sfide che la vita ci dà come un'opportunità per crescere
Se siamo religiosi, partecipiamo alla nostra chiesa comunitaria e comprendiamo veramente cosa significa per noi la fede religiosa
Tieni un diario, poiché l'atto di scrivere può aiutare a elaborare le nostre emozioni e aumentare la nostra consapevolezza di ciò che sta accadendo in quel momento
Sii grato iniziando ogni mattina riconoscendo alcune cose per cui siamo grati
Trascorrere del tempo nella natura, che sia in montagna o su un lago, staccare dal telefono e dalla nostra giornata e dai nostri problemi, quando assorbiamo ciò che ci circonda
Concentrati maggiormente sui nostri hobby per riportare un senso di scopo e mantenerci concentrati sul momento
Come vedete, molti fattori definiscono la nostra spiritualità: credenze, valori, etica, principi, morale e la nostra fede religiosa. Quando siamo connessi alla nostra spiritualità, ci permette di trovare la calma interiore e la pace necessarie per superare qualsiasi cosa la vita ci getti davanti. Comprendiamo che gli ostacoli diventano opportunità per migliorare noi stessi. Il benessere spirituale potrebbe non essere qualcosa a cui pensiamo, ma il suo impatto sulla nostra vita è inevitabile e diventa parte del viaggio della nostra vita.
Pratica il Benessere Spirituale ogni giorno in modo da poter Vivere la Vita Bene Sempre, perché ne abbiamo solo uno!
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