Scorri a basso per l’italiano
It is important to be in a headspace that allows us to be mindful versus having a mind that is full. A full mind doesn’t allow us to stop and enjoy what life has to offer. Did you know that our minds are lost in thought 47% of the time? Therefore, our minds are too full!
What is mindfulness? It is the awareness that arises through paying attention, on purpose, in the present moment and non-judgmental. Here are benefits of being mindful:
Increased sense of joy – practicing mindfulness allows us to slow down and reconnect to what is happening in the moment. This allows us to notice the present, which allows us to appreciate the ordinary things that usually pass us by, like the smell of freshly made tomato sauce
Helps with focus and concentration – mindfulness helps us tune out distractions therefore improves our memory, attention skills and decision-making
Reduced stress – studies show mindfulness increases positive emotions and reduces negative emotions and stress
Better sleep – mindfulness meditation can help calm our hyperactive minds and increase our sleep duration and quality
Improved health and wellness – negative thinking can spin us out of control, by focusing more on the present moment, we notice more when our minds get caught up in worrying about the future or rehashing the past and adjust our minds to move into mindfulness
How can you be more mindful? Practice being in the moment by:
Stop – check in with yourself and notice if your mind is wandering
Pay Attention – bring your attention to the present moment
Become Aware – consciously be aware of your physical and emotional state
Refrain from Judgement – accept these thoughts and don’t label them ‘good’ or ‘bad’
Here is a great video on Practicing Mindfulness
Life is too short to be lost in thought, therefore choose to be present and live life well always as we only have one!
Consapevolezza
È importante essere in uno spazio mentale che ci permetta di essere consapevoli piuttosto che avere una mente piena. Una mente piena non ci permette di fermarci e goderci ciò che la vita ha da offrire. Sapevi che la nostra mente è persa nei pensieri il 47% delle volte? Pertanto, le nostre menti sono troppo piene!
Che cos'è la consapevolezza? È la consapevolezza che nasce quando fa attenzione, di proposito, nel momento presente e senza giudicare. Ecco i vantaggi dell'essere consapevoli
Aumento del senso di gioia: praticare la consapevolezza ci permette di rallentare e riconnetterci a ciò che sta accadendo in quel momento. Questo ci permette di notare il presente, che ci permette di apprezzare le cose ordinarie che di solito ci passano accanto, come l'odore della salsa di pomodoro appena fatta
Aiuta con l'attenzione e la concentrazione: la consapevolezza ci aiuta a sintonizzarci sulle distrazioni, quindi migliora la nostra memoria, le capacità di attenzione e il processo decisionale
Riduzione dello stress: gli studi dimostrano che la consapevolezza aumenta le emozioni positive e riduce le emozioni negative e lo stress
Sonno migliore: la meditazione consapevolezza può aiutare a calmare le nostre menti iperattive e aumentare la durata e la qualità del sonno
Miglioramento della salute e del benessere: il pensiero negativo può farci perdere il controllo, concentrandoci maggiormente sul momento presente, notiamo di più quando la nostra mente si preoccupa del futuro o rimaneggia il passato e regola la nostra mente per passare alla consapevolezza
Come puoi essere più consapevole? Esercitati a vivere il momento:
Fermati: controlla te stesso e nota se la tua mente sta vagando
Fa attenzione: porta la tua attenzione al momento presente
Diventa consapevole: sii consapevole del tuo stato fisico ed emotivo
Astenersi dal giudicare: accettare questi pensieri e non etichettarli come "buoni" o "cattivi"
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