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The past few weeks we have been learning about the Physical dimension of the wellness wheel. I’ve done lots of research on wellness concepts and I landed on the Six Dimensions of Wellness by Dr. Bill Hettler, co-founder of the National Wellness Institute’s. “Wellness Wheel” centers around six dimensions that all together help us achieve overall wellness.
I’m hoping to stimulate giving you information about overall wellness will allow you to start your own wellness journey. Wellness defined by Merriam-Webster is “the quality or state of being in good health especially as an actively sought goal”.
Maria’s definition is “the active pursuit of holistic health by choosing a lifestyle of healthy eating, activities that push you a little further, and being mindful in everything you do”. Going into my fifth year of my wellness journey, I can honestly say it isn’t easy to keep on track. There are forks in the road that led us astray and that is OK. I’ve learned that those forks allowed me to do some deeper reflection and soon enough I was back on track.
These Six Dimensions of Wellness align to my holistic approach as it focuses on Emotional, Intellectual, Occupational, Spiritual, Social and of course Physical which we have already debriefed.
Today we chat about the Intellectual Dimension of Wellness
This dimension focuses on using creativity to encourage exploring new ideas in order to become more mindful and better-rounded. Intellectual wellness stimulates curiosity, which is important to motivate us to learn new things.
The “Intellectual Dimension” recognizes:
It is better to push and challenge our minds with things that allow us to grow instead of doing nothing and feeling unsatisfied
Travelling a wellness path, intellectually, we can explore issues by identifying potential problems and based on available information choose the right course of action now instead of waiting until it becomes chronic
Spend more time appreciating and thinking about the scenery along the path we are taking – reading books, magazines, googling, video learning, etc.
As we develop our intellectual wellness curiosity, we’ll actively strive to expand and challenge our minds to see problems and challenges not as stumbling blocks but stepping stones. Want o know where you are in your intellectual wellness? Try out this Intellectual Wellness Assessment (by Live Well) on embracing creativity and mental stimulation. Read each statement and respond honestly by using the following scoring:
Almost always = 2 points Sometimes = 1 point Very seldom = 0 points
Score:
15 to 20 points – Excellent strength in this dimension
9 to 14 points – There is room for improvement. Look at the items you scored 1 or 0. What changes can you make to improve your score?
0 to 8 points – This dimension needs a lot of work. Challenge yourself to begin making small steps toward growth
Tips for achieving or maintaining a high level of Intellectual Wellness
Intellectual Wellness is about having a curiosity and strong desire to learn. It is staying stimulated and valuing new ideas and sharing them. It is about growing, making plans, developing strategies, solving problems, and thinking independently, creatively and critically. Here are some things you can do and share with others:
Take a course outside your role or comfort zone
Learn a foreign language
Subscribe to interesting journals or newsletters
Buy a book or check one out from the library
Learn to appreciate art, plays, musicals, exhibits, etc.
Free time? – try doing a crossword puzzle or board games like Scrabble or Chess
Learn basic nutrition and exercise regularly to maximize brain function – many nutrients are essential to good memory and concentration
Continual learning won’t only help us achieve Intellectual Wellness, but it will improve our self-confidence, keep our brain healthy and sharp, fight boredom, model positive behaviour to our children, and learn new skills. I’m a prime example that “you can train an old dog new tricks”, as I’ve learned how to create a website from scratch in six months. And I can attest it does make us feel good learning new skills that push us beyond our comfort zone.
Live life well always – as we only have one!
Benessere Intellettuale
Nelle ultime settimane abbiamo imparato a conoscere la dimensione fisica della ruota del benessere. Ho fatto molte ricerche sui concetti di benessere e sono approdato alle Sei Dimensioni del Benessere del Dr. Bill Hettler, co-fondatore del National Wellness Institute. "Wellness Wheel" è incentrata su sei dimensioni che tutte insieme ci aiutano a raggiungere il benessere generale.
Spero di stimolarti a darti informazioni sul benessere generale che ti permetterà di iniziare il tuo percorso di benessere. Il benessere definito da Merriam-Webster è "la qualità o lo stato di essere in buona salute, soprattutto come obiettivo attivamente perseguito".
La definizione di Maria è "la ricerca attiva della salute olistica scegliendo uno stile di vita di alimentazione sana, attività che ti spingono un po' più ed essere consapevole in tutto ciò che fai". Entrando nel mio quinto anno del mio percorso di benessere, posso onestamente dire che non è facile rimanere in carreggiata. Ci sono bivi sulla strada che ci hanno portato fuori strada e va bene così. Ho imparato che quelle biforcazioni mi hanno permesso di fare una riflessione più profonda e ben presto sono tornato in pista.
Queste sei dimensioni del benessere si allineano al mio approccio olistico in quanto si concentra su Emozionale, Intellettuale, Occupazionale, Spirituale, Sociale e, naturalmente, Fisico di cui abbiamo già parlato.
Oggi parliamo della Dimensione Intellettuale del Benessere
Questa dimensione si concentra sull'uso della creatività per incoraggiare l'esplorazione di nuove idee al fine di diventare più consapevoli e più completi. Il benessere intellettuale stimola la curiosità, che è importante per motivarci a imparare cose nuove.
La "Dimensione Intellettuale" riconosce:
È meglio spingere e sfidare la nostra mente con cose che ci permettano di crescere invece di non fare nulla e sentirci insoddisfatti
Percorrendo un percorso di benessere, intellettualmente, possiamo esplorare i problemi identificando potenziali problemi e, sulla base delle informazioni disponibili, scegliere la giusta linea d'azione ora invece di aspettare che diventi cronica
Dedica più tempo ad apprezzare e pensare al paesaggio lungo il percorso che stiamo percorrendo: leggendo libri, riviste, cercando su Google, imparando video, ecc.
Man mano che sviluppiamo la nostra curiosità per il benessere intellettuale, ci sforzeremo attivamente di espandere e sfidare le nostre menti a vedere i problemi e le sfide non come pietre d'inciampo, ma come trampolini di lancio. Vuoi sapere a che punto sei nel tuo benessere intellettuale? Prova questa valutazione del benessere intellettuale (di Live Well) sull'abbracciare la creatività e la stimolazione mentale. Leggi ogni affermazione e rispondi onestamente usando il punteggio seguente:
Quasi sempre = 2 punti A volte = 1 punto Molto raramente = 0 punti
Punteggio:
Da 15 a 20 punti – Eccellente resistenza in questa dimensione
Da 9 a 14 punti – C'è margine di miglioramento. Guarda gli elementi con cui hai ottenuto un punteggio di 1 o 0. Quali modifiche puoi apportare per migliorare il tuo punteggio?
Da 0 a 8 punti – Questa dimensione richiede molto lavoro. Sfida te stesso per iniziare a fare piccoli passi verso la crescita.
Suggerimenti per raggiungere o mantenere un alto livello di benessere intellettuale
Il benessere intellettuale consiste nell'avere una curiosità e un forte desiderio di imparare. È rimanere stimolati e valorizzare le nuove idee e condividerle. Si tratta di crescere, fare progetti, sviluppare strategie, risolvere problemi e pensare in modo indipendente, creativo e critico. Ecco alcune cose che puoi fare e condividere con gli altri:
Segui un corso fuori del tuo ruolo o della tua zona di comfort
Impara una lingua straniera
Iscriviti a riviste o newsletter interessanti
Compra un libro o dai un'occhiata alla biblioteca
Impara ad apprezzare l'arte, le opere teatrali, i musical, le mostre, ecc.
Tempo libero? – prova a fare un cruciverba o giochi da tavolo come Scarabeo o Scacchi
Impara l'alimentazione di base e fai esercizio fisico regolarmente per massimizzare la funzione cerebrale: molti nutrienti sono essenziali per una buona memoria e concentrazione
L'apprendimento continuo non solo ci aiuterà a raggiungere il benessere intellettuale, ma migliorerà la nostra fiducia in noi stessi, manterrà il nostro cervello sano e acuto, combatterà la noia, modellerà un comportamento positivo per i nostri figli e imparerà nuove abilità. Sono un ottimo esempio del fatto che "puoi addestrare nuovi trucchi a un vecchio cane", poiché ho imparato a creare un sito web da zero in sei mesi. E posso testimoniare che ci fa sentire bene imparando nuove abilità che ci spingono oltre la nostra zona di comfort.
Vivi la vita bene sempre, perché ne abbiamo solo una!
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